身为月子中心店长，见多了各种婆婆对妈妈们的叨叨，坐月子不能洗澡？不能洗头？不能刷牙？被子要裹三层？每天吃10个鸡蛋？！三大碗补汤好下奶，我还要给她们一个一个去解释，想哭！
对于不少新手妈妈来说，七大姑八大姨以及婆婆和妈妈立下的一条条规矩，让“坐月子”堪比坐牢。还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落，使原本就焦虑的心情更加烦躁。坐月子真的要这样“痛苦”么？当然不是啦！！！
01
身体恢复篇
小便
产后4小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续4-6周。刚开始的时候，分泌物可能是红色，之后颜色会渐渐变浅。
提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。
伤口
像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。
你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。如果剖宫产妈妈出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。
02
身体清洁篇
可以洗澡
坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈！
●洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。
●水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
可以刷牙
孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。
03
心理调适篇
在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。
不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：
感到害怕
不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
感到伤心
如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
感到郁闷
大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗？如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。
同时，孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。
04
室内环境篇
产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。
05
饮食篇
终于到了闻者落泪吃者心塞的月子期饮食阶段，据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤......
吃的原则：均衡全面
产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨又不通会很疼。
● 可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。
● 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质。
● 喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。
06
其他篇
性生活
顺产后42天内绝对禁止性生活，剖宫产至少要等到两个月以后才可以哟~
一般情况下产后6-8周后恢复性生活比较合适，即使宝妈月经没有来但是也可能有排卵了，因此产后避孕要做好。
产后疼痛
因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
漏尿
在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动，比如凯格尔运动，可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。
浮肿
由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
出汗
也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式—总得让多余的水分有个地方去吧。
以上就是坐月子最全攻略啦！当然想要做好一个月子，必须有家里人的照顾，婆婆老公或者娘家妈妈，如果家里人照顾不了或者没时间照顾，经济情况允许的情况下，可以请月嫂或者选择月子中心都是不错的选择
产后应该怎么坐月子？旧观念不可取，科学坐月子不容易落下病根
坐月子对于宝妈产后恢复起着重要作用，也是中国所特有的传统，坐不好的话很容易落下一些病根，影响身体健康。经过这么多年的发展，月子逐步形成了一些老一辈人经常挂在嘴边的经验之谈，诸如月子期间不可以洗澡洗头、不可以下床、不可以吹空调、要多喝猪蹄汤等等。这些老一辈传下来的关于坐月子的说法让新时代的宝妈们难以接受，觉得很多地方不合理，但是又不知道该不该按照旧说法来做。
那么，宝妈产后坐月子需要遵循这些老说法吗？怎么坐月子才最科学？
一、月子期间可以洗澡、洗头吗？
月子期间不要洗澡、洗头的说法让许多宝妈上当受骗，毫无疑问这种说法是不科学的。老一辈之所以会有这种说法主要是因为早些时候人们的生活水平还比较差，洗澡、洗头时不能做到很好的保温，容易让产妇着凉。但是，现在人们的生活水平已经提高了好几个档次，保温措施可以做得很齐全，也就不存在月子期间不可以洗澡、洗头的说法了。实际上，无论选择哪种生产方式，宝妈们根据自身的实际恢复状况完全可以洗澡、洗头，一般是生产后一周以后，但是一定要注意保暖，一般情况下选择淋浴的方式，水温控制在38度左右，洗完后及时擦干，防止感染和着凉。
二、月子期间可以下床吗？
坐月子不可以下床是旧观念里的又一误区。实际上不论顺产还是剖腹产，在产后都应该尽早地下床活动，尤其是剖腹产的宝妈更应该在医生的指导下进行适当的活动，促进手术后的恢复。月子期间一直在床上待着很容易造成血液循环不畅，严重的会引发血栓。适当地下床活动可以促进血液循环，也有助于子宫收缩，加速恶露的排出。此外，下床活动还可以预防便秘的情况发生，但是，要注意不能累到自己，更不要造成伤口破开。
三、月子期间能吹空调吗？
关于月子期间能否吹空调，这个答案是肯定的。产后宝妈的身体本来就比较虚弱，对于冷热也更加敏感，不开空调很容易造成宝妈在过热的环境下中暑或者在过冷的环境下着凉，所以月子期间开空调是有利于产妇恢复的。但是要注意开空调的度数不要太低，一般在28度左右比较合适，不要直接正对空调，正对空调吹冷风极容易着凉，也容易感染伤口。除此之外，开空调的过程中也应当注意多开门窗，保持空气流通。
四、月子期间要大补特补吗？
虽然说宝妈产后身体极度虚弱，需要及时补充营养，但是绝不能大补特补，补充过度的话只会让宝妈营养过剩，过度肥胖，甚至可能会引发高血糖、高血压等疾病。月子期间正确的饮食方式是营养均衡，饮食上以清淡为主，荤素搭配，这样可以很好地缓解宝妈产后消化不良或者便秘的状况。另外，月子期间忌食生冷、辛辣食物，饮食上要少一些油腻，多吃一些瓜果蔬菜。
现在宝妈们坐月子不能再一味地守旧，不知变通，而是要把旧观念中不合理的部分及时摒弃，紧跟时代发展，更加科学地坐月子，帮助宝妈更快、更好地恢复。